Konsten att göra något utan syfte

Prestera mera? Nej, visst prestera du, men kom ihåg att även göra INGENTING däremellan. Se till att ha luft och se till att ta vara på luften.

 
När jag började arbetsträna och jobba deltid gick mycket tid åt till återhämtning. Som i sova, ha tyst och mörkt, inte göra något mer än överleva tills nästa pass. 
 
Nu behöver jag fortfarande vila och återhämtning, men den ser lite annorlunda ut många gånger. Visst, jag kryper under täcket rätt ofta nu med, men kortare stunder och kanske inte varje dag. 
 
Ibland behöver hjärnan vila, men inte kroppen. Då funkar promenad eller kanske försiktigt joggande. Tankarna kan pausa då, medan kroppen arbetar och hjälper mig hantera stressen bättre. Ibland behöver jag hitta fokus men kanske har låg energi i kroppen. Då krävs en annan typ av vila och återhämtning. Att måla kan ge fokus. Att läsa, nu när det går. Att meditera (vilket jag gör varje dag) funkar oftast bäst. 
 
Men så kan en även ägna sig åt något fullkomligt meningslöst och hitta fokus, avkoppling och mening i det meningslösa. 
 
Att göra något som inte är något. Med flit. För att vi behöver luft i våra liv. Luft som vardagspusslandet och ekorrhjulandet inte tillåter. Ni vet, luft som det inte är riktigt fint att ha. 
 
Att tomglo, att chilla, att göra ingenting. Att göra någonting som inte fyller någon funktion eller något syfte. Alls. 
 
 
 

Häromdagen låg jag i en solstol på balkongen. I öronen hade jag mäktig musik som letade sig in i mig och tog över allt. Jag bara lyssnade och betraktade. Över mig rörde sig molnen, de förändrades och passerade. Ihop med vinden mot huden och musiken så fick det mig att tappa grepp om hela världen. 

 
På ett bra sätt. Jag gjorde inget. Presterade  eller producerade inget. 
 
Ändå ett så storslaget ögonblick som gav mig ett otroligt välbefinnande. 
 
 
 

Testa! 

Utan att bedöma, värdera eller liknande. Det handlar om att betrakta, inte att tycka eller skaffa sig en åsikt. Du behvöer inte ens berätta om det för någon. Det behöver ju inte heller jag. Men jag gjorde det inte för att kunna berätta. Jag upplevde och nu delar jag en upplevelse som kom till helt i stunden. Av att tomglo, med hjälp av musik och natur. 
 
Du kan exempelvis testa med någon av dessa låtar i öronen, eller liknande. 
 
 
Jag tänker ägna många stunder på semestern åt saker utan mening eller syfte och ni kommer säkerligen inte ens höra talas om det :) 
De små förändringarna och stora skillnaderna
 
Det går ju onekligen fortsatt framåt även om det inte alltid känns som så. Framåt mot det friskare och ett högre välmående. Framåt mot mer energi och fokus. Högre förmåga, lättare sinne. Bort från detta utmattningssyndrom. 
 
Men det är ingen enkel väg framåt. Det är ingen rak stig. 
 
Jag är trött, men pigg. Hela tiden om vartannat. Känner ibland det där snurrande hjulet som inte går att stoppa trots att jag gör allt jag kan för att pausa, vårda och ta hand om mig själv. Trots att det ibland är sparlåga i mig fortsätter det framåt. För ibland så sticker energin uppåt. Allt blir lite klarare, som när luften blir en annan efter ett sommarregn. När det känns som en kan andas igen och nya dofter träder fram. 
 
Jag orkar lite mer, men inte varje dag. Det är helt ok. 
 
Jag orkar laga mat igen, men jag har inte riktigt förmågan att i förväg planera vad vi ska äta och se till att köpa hem det. Ett litet myrsteg framåt ändå. Det är lätt att tänka att om det ena funkar borde ju resten göra det, men jag får portionera framstegen och träna på tacksamhet. Jag gör det ändå, utan att fundera så mycket på det. Tömmer diskmaskinen och lagar mat. Vissa dagar.
 
Varje dag finns det så många saker jag vill göra, men ibland bir inget av det gjort. För jag kan inte välja, organisera eller strukturera mig. Jag vet att jag kan lläsa igen och då vill jag göra det, jag vill måla, jag hade tänkt se på den där serien. Det blir ingen ordning, ibland. Andra dagar blir helt fantastiska och just precis som jag vill. 
 
Så jag lever och upplever. Igen. 
 
 
Det senaste ett och ett halvt årets tuffa kamp börjar ta ut sin rätt på andra vis dock. Ju mer jag orkar, desto mer kan min man släppa ifrån sig. Han är trött. Han har kämpat och ordnat. Fixat, löst problem, stöttat och varit stabil. Han måste få luta sig tillbaka nu när det är möjligt igen. Det är fullkomligt nödvändigt att han får vila, han med. Jag svämmar över av kärlek och medkänsla när jag ser hur detta har slitit på honom.
 
Jag blir tacksam och ödmjuk när jag tänker på allt vi gått igenom och allt han har gjort. Nu börjar ett sommarlov för honom och barnen, medan jag har en bit kvar till semestern. De är så förtjänta av ledighet, inte minst han. Det var inte bara jag som blev sjuk, det var hela vår familj. 
 
Jag tror att vi alla har lärt oss av detta och att allas liv förändrats.
 
Tillsammans. 
 
 
 
76 symtom på stress
Utmattningssyndrom, eller utbrändhet även kallad till vardags, är oerhört myckt mer komplicerat än det kan verka. Det handlar inte om att vara trött och slutkörd, eller att en borde ta tag i sig själv. Rycka upp sig går inte när du är sjuk i utmattningssyndrom. Det handlar inte heller om att en person är lite nervsvag eller hypokondrisk. 
 
För det allra mesta handlar det om personer som varit starka alldeles för länge. Så pass länge att de har gått sönder. Jag vet för jag är en av dessa personer. 
 
Och jag trodde aldrig att det skulle kunna hända mig. Aldrig. 
 
 
För en tid sedan frågade jag mina följare på instagram och twitter om de kunde beskriva hur de visste att deras stressnivå börjat gå upp. Vad, hos dem själva, signalerar att det är dags att se över sitt liv och dra ner på tempot? Vilka symtom dyker upp när det har varit för mycket? 
 
Det blev en diger lista. Minst sagt. Att den är så fyllig visar även på hur otroligt komplext stress är och hur otroligt svårt det är att faktiskt veta att du är på väg in i väggen. Ofta har du många av nedanstående symtom i varierande grad. Ingen i sig kanske är allvarlig nog för att förändra ditt liv eller söka läkarhjälp. Fundera på det en stund. 
 
Här är listan, någorlunda uppdelad även om vissa symtom passar i fler kategorier. Tack till alla som hjälpt mig att få ihop den här. 
 

Fysiskt:

·      Fumlig med händerna

·      Spända axlar

·      Yrsel

·      Huvudvärk

·      Stickningar i händerna

·      Så trött så det är svårt att stå på benen

·      Magknip

·      Hjärtklappning

·      Tryck över bröstet

·      Långsammare reaktioner

·      Tung i armarna

·      Illamående

·      Hjärtat hoppar över slag

·      Tappar hår

·      Kryper och pirrar under skinnet

·      Värk i ländryggen

·      Stickningar i kroppen

·      Elektrisk känsla i kroppen, stötar

·      Gungande yrsel

·      Nacksmärta

·      Domningar i armarna

·      Dålig hy

·      Ytligare andning

·      Ofta förkyld

·      Mjölksyra i kroppen (främst benen)

·      Tinnitus

·      Migrän

·      Magproblem

·      Torr hy

 

 

 

Psykiskt:

·      Overklighetskänslor

·      Lättirriterad

·      ilska

·      Känslighet för ljud, ljus och rörelse

·      Irritation pga stimuli som ljud, ljus, rörelse mm

·      Tunga tankar

·      Obehagskänslor

·      Känslan av att inte vara närvarande

·      Hjärntrötthet

·      Oro

·      Ångest

·      Kort tålamod

·      Nedstämdhet

 

 

Kognitivt:

·      Tappar ord

·      Glömmer saker

·      Problem att fokusera

·      Tappar närminnet

·      Långsamma tankar

·      Inte känna igen nära vänner

·      Svarar på fel frågor

·      Svårt att förstå

·      Glömma vad en pratar om

·      Går på autopilot

·      Inte kunna ta in information

·      Svårt att planera

·      Svårt att fatta beslut

·      Svårt att lösa problem

·      Kan inte hålla kvar koncentrationen

·      Svårt att läsa texter, ta in skrivna ord

·      Ingen initiativförmåga

 

 

 

Sömn:

·      Svårt att somna

·      Sömnlöshet

·      Vaknar för tidigt, utan att kunna somna om

·      Mardrömmar

·      Stressdrömar

·      Vaknar ofta på natten

 

 

 

Övrigt:

·      Trötthet som inte går över trots sömn

·      Trötthet i både kropp och huvud

·      Darrighet inombords

·      Känslan av att fötterna trampar i luften när en går.

·      När en trappar upp och börjar multitaska för att hinna mer

·      Kort och sur i tonen

·      Tappad empati

·      Drar sig undan andra människor

·      Uppe i varv

·      Svårt att sitta still

·      Svårt att fästa blicken

 

Framöver kanske vi ska titta på olika strategier för att hantera stress, symtom och för att finna återhämtning. Har du andra symtom än ovanstående, fyll gärna på i kommentarerna. Dela gärna inlägget vidare om du tror fler kan ha nytta av det och tryck på hjärtat om du gillar <3 Ta hand om er!