Läget nu och framöver

Det har inte varit lika enkelt senaste veckorna som det var innan. Det beror på dåligt med sömn, som ger huvudvärk och energibrist. Det känns som att sömnen börjar bli bättre igen, men vad rubbningen beror på vet jag inte. 


Jag har aningar, det är mycket som snurrat i huvudet en tid. Några frågetecken, många idéer, framtidsplaner och drömmar. 

På många vis känns det som att jag är i ett, för mig, nytt läge. Jag ser möjligheter som inte riktigt funnits förut och jag vill följa en väg jag bara blickat mot tidigare. 

Alltihop är väldigt bra, roliga och hoppfulla saker. Så det är inget som tynger eller känns jobbigt. 

Kanske tar det bara lite mer energi än innan. Det roliga kostar ju energi det med. Även om jag inte alltid vill det. 


Framöver tänker jag fortsätta jobba på att forma den här bloggen till något mer än bara berättelsen om min utmattning och sjukskrivning. Jag vill prata om hälsa, välmående och återhämtning också. Dela mycket av det jag lärt mig. Jag hoppas att ni kommer gilla det. 

På jobbet börjar jag denna vecka testa lite nya arbetstider. Någon halvtimme mer här och där. Jag tror det är nyttigt att skaka om allt ibland, prova nytt och utmana sina invanda mönster. Hittills har jag ju faktiskt klarat en hel del omställningar, men även lärt mig att säga ifrån (lite mer än innan i alla fall). Nu är tiden inne att prova och se vad som händer. Jag tror mer på min egna förmåga idag än tidigare i livet, även om det kommer bakslag längst vägen. Ingen är väl perfekt :) 

På många vis passar det bra för mig att jobba 80%, men för min egen skull vill jag testa att tänja gränsen en aning. 

Vi får se hur det går. 

Hur är läget med er just nu? Svårigheter och framsteg? 

Ha en fin vecka och var snäll mot dig själv, speciellt när det är tungt <3 

Sju lärdomar jag fått av fjällvandring

 

Fjällvandring, eller vandring i natur överhuvudtaget, har blivit alltmer populärt senaste åren. Det märks inte minst på sommarens artiklar om vandrare som larmat räddningstjänsten. Många har gett sig ut oförberedda, hamnat fel, blivit trötta (!) eller skadat sig. Fjällvandring kräver förberedelser, utrustning och kunskap.

 

Jag är uppvuxen med att vara mycket ute i naturen. Min man likaså. Vi har det med oss. Han fjällvandrade som barn, medan jag kom till de riktiga fjällen först som tonåring när vår familj tog sig upp till Abisko. Min man är dessutom idrottslärare och har fått en del via sin utbildning och sitt yrke. Jag litar främst på honom även om jag kan få igång ett stormkök och sätta upp ett tält.

Det är inte underligt att våra barn fått starta tidigt. Vår första vandring gjorde vi för tre år sedan.

Men, det jag har lärt mig om vandring handlar egentligen inte så mycket om överlevnadskunskaper. Det handlar om att skala av och att vara i det som är.

 

 

Att klara sig med det en har med sig

Du kan inte packa hur mycket som helst. Du kan knappt packa det du behöver ibland. Varje gram räknas när du ska vara ute några dagar. När du inte kan komplettera med något för att du glömt det. När du bara har dig själv och det som du kan bära känner du dig rik och tacksam för det du har. Det är min upplevelse. Rik och tacksam. Insikten om att en inte behöver så mycket som en tror. Samt att uppfinningsrikedomen växer när materialet är begränsat.

 Den avskalade känslan skapar utrymme för så mycket som är svår att få annars.

 

 

Att sätta en fot framför den andra

Under vandringen ska du framåt. Du kanske får skoskav, eller värk någonstans där väska och utrustning trycker och skaver, men om du stannar blir du kvar där du är. Det kommer ingen buss du kan hoppa på i farten för att du har ledsnat på att gå. Därför fortsätter du med ett steg i taget. Runt en krök, över en kulle. För bortom varje liten knix finns en ny vy och när du vänder dig bakåt kan du se att du faktiskt har rört dig framåt. För att inte bli avskräckt av de väldiga vyerna och avstånden är det mycket värt att ha fokus på just ett steg i taget.

 

 

Tiden får en mindre betydelse

 Klockslag, minutrar, hålltider, lunchdags. Allt det tappar i betydelse. Du vaknar när du vaknar, du går tills du behöver vila, du äter när du är hungrig och du sover när du är trött. Back to basics. Du behöver inte stressa, du måste inte jaga och vara på en viss plats en viss tid. Även om du har siktet inställt på vissa stopp och att hinna fram någonstans innan det blir kväll kan dagen fram till dess formas efter behoven.

 

Du får träning i att lyssna in kroppen

Vandring är ett bra tillfälle att lyssna in kroppens signaler. Även om du måste fortsätta att sätta en fot framför den andra när det är tungt och skaver så har du samtidigt skalat bort många distraktioner. Det gör det ofta lättare att känna in och följa kroppens signaler. Du tar in dina vilopauser med fler sinnen och mer innerligt. Allt blir tydligare och du har färre saker som stör dig från att känna in och lyssna av din egen kropp.

 

Att vara i tystnad

Att befinna sig i fjällvärlden innebär att befinna sig i en tystnad som går att ta på. Det är få stunder i livet som jag upplevd den sortens tystnad. Den går nästan att ta på. Dessutom är det lätt att en går in i denna tystnad på de ringlande stigarna. Det är oerhört meditativt. Jag tror även att det kan vara stärkande att vara i tystnad tillsammans med andra. Dina medvandrare, familjen eller vänner, och du i tystnad. Helt utan förväntningar eller press på att prata. En kan lära sig mycket av det.

 

Annpassningsbarheten

När jag befinner mig där ute i det vilda, med bara det jag kan bära till hands. Utan elektronik och underhållning så inser jag hur anpassningsbar jag är. Att vi snabbt kan ställa om från ett läge till ett annat. Att vi vänjer oss vid något nytt när förutsättningarna förändras. Jag glömde det, när jag blev sjuk i utmattning. Innan min sjukskrivning hade jag tunnelseende och kunde inte se att något någonsin skulle kunna förändras. Nu vet jag och jag tar den lärdomen med mig vidare.

Att jag är starkare än jag annars tror

Utanför min komfortzone har jag fått uppleva hur stark jag kan vara. Uthålligheten och tåligheten är ganska hög ändå. Men kanske blir det så. I tystnaden och det meditationslika tillstånd som en försätts i vid vandring kanske vi fördelar om. Hjärnan vilar och stressen sjunker. Våra tankar tystnar och vi gör det vi är gjorda för. Vi stretar och bär. Våra ögon får sträcka ut sin blick och våra öron slappna av. Det är klart att våra kroppar kan vara starka då.

 

 

Just biten om styrka gäller givetvis inte när jag varit som sjukast i utmattningssyndrom. Då klarade jag knappt att gå till skolan för att hämta barn från fritids och dessutom gå hem igen. Men 2016, när jag varit sjukskriven i mer än ett halvår, gjorde jag och min man en kortare vandring. Det var nästan så jag kunde känna hjärnan läka där i den väldiga naturen trots att benen trampade och kroppen bar tungt. Stillheten och kravlösheten, tystnaden och de väldigt få sinnesintrycken gör sånt med hjärnor som är trasiga.

 Jag ordinerar mig själv att fortsätta hänge mig åt naturupplevelser från och till varje år, livet ut. Det borde alla göra.

 
 
Hygge – ett sätt att leva välmående
När jag ramlade över det här begreppet föll jag pladask för det. Det är så rätt i tiden för mig och antagligen för många fler. Det är egentligen inget världsomvälvande, svårt eller märkligt. Det var att få ett ord på det, ett begrepp, som ändrade min världsbild en aning.
 
Hygge – ordet har blivit en dansk export. Det är danskarnas sätt att leva väl, att umgås, att njuta, att ta sig tid, att vara. Det trendar inom hälsovärlden, kanske speciellt utanför Skandinavien. För hos oss är raggsockor, varm choklad, mjuka filtar och en brasa i öppna spisen inget ovanligt. Det är liksom…vinterhalvåret för oss.
 
Danskarna har dock gjort detta till en grej. Det är något du gör, något du känner, något du lever – hygge. Att ha det hyggeligt. Hygge kan du uppleva i grupp eller på egen hand. Det kan vara att läsa en bok i en favoritfåtölj, det kan vara att laga långkok och äta tillsammans med familj och vänner. Det kan vara att plocka blåbär i skogen med familjen och grilla korv över öppen eld, ta en öl med vännerna på en hyggelig pub. Hänger ni med?
 
För mig var det kärlek vid första ögonkastet. Att ha ord på mysighet, gemytlighet och bekvämlighet. Att unna sig, att bara vara, att umgås eller ha en stund för sig själv. Det underlättar att ha ett ord på det. Nej, jag kan inte göra den där saken för nu är det hygge som gäller. Jag vill ha hygge i min vardag. Lite här och lite där. Kanske lite mer vid något tillfälle.
 
Hygge är som olika slags ritualer för ökat välmående. För att kunna leva och uppleva livet varje dag.
 
Hyggemanifestet:
1. Atmosfär – Det första att se till att få kläm på är belysningen. Danskarna bränner flest värmeljus i världen och en öppen spis är regel i hemmen. Typ. Värmeljus är inte miljövänliga direkt, men rätt ljus är A och O för hygge.
 
2. Närvaro – lägg undan mobiler, plattor och datorer. Hygge kan visserligen vara en film/seriekväll tillsammans, men var närvarande i det som händer. Släpp allt annat. Bara stunden räknas.
 
3. Njutning – Nu är inte tiden för grönkålssmoothies, dieter eller liknande. Vid hygge handlar det om att njuta. Att äta och dricka ingår i hygge. Upplev smaker och texturer med dina sinnen!
 
4. Jämställdhet – Vi är i fokus, inte jag:et. Inget skryt, skitsnack eller liknande. Vi är här på lika villkor oavsett var vi kommer från.
 
5. Tacksamhet – Att vara närvarande och njuta av stunden hänger samman med tacksamhet. Vi uppskattar det vi har. Det behöver inte vara dyrt eller mycket. Men vi skapar en stund som vi uppskattar.
 
6. Harmoni – Det är ingen tävling. Du behöver inte bevisa något eller försöka bräcka någon annan. Vi bara är och vi gillar varandra för de vi är. Inte för vad vi gjort eller vad vi har.
 
7. Bekvämlighet – Filtar, kuddar, gosiga kläder, mjuka soffor. Eller varma kläder och bekväma skor om du är ute. Danskarna älskar scarfs och halsdukar. Det är hygge.
 
8. Vapenvila – Vid hygge ska konflikter läggas åt sidan. Skapa inget drama.
 
9. Samhörighet – Bygg relationer och berättelser…”minns du när vi..”
 
10. Skydd – Det här är din stam, din trygghet. En plats för frid.
 
(källa: The little book of Hygge – Meik Wiking. Läs den gärna! Eller lyssna på ljudboken som jag gjorde)
 
 
Så jag har tagit detta till mig, läst på och blivit inspirerad. Nu för jag in små bitar av hygge i min vardag. Att tända ljus och krypa ihop under filtar när jag och kidsen kollar på idol är ett sätt. Att värma en kopp te och sitta i fåtöljen med en bok en regnig eftermiddag ett annat. Att åka ut i skogen och grilla korv ett tredje. Det går att göra både små och stora saker. En behöver inte vara rik för hygge.
 
Jag kan förstå att hygge blivit en grej i wellness-världen. Det gör något när en kan sätta ord på saker. Som när läkaren skrev ångest i text på mitt första sjukintyg och jag plötsligt förstod vad som hände. Eller när jag läste om förväntansångest och förstod vad det var, den har nästan försvunnit sedan dess.
 
Att få ett ord på att vara, njuta, känna närvaro och samvaro, att ha det mysigt och gemytligt och att göra det med vilje kommer nog bidra till ett högre välmående för mig och min familj. För vi har infört det i vårt hem. Vi pratar om hygge. Alla kan älska hygge. Inget av det är någon nyhet, det är bara att vi kan prata om det nu när det har ett namn och blivit till något mer konkret.
Planerar mycket hygge framöver så vi återkommer säkert till detta. Har du hört om hygge förut? Skulle du vilja införa det i din vardag. Berätta gärna <3
 
(och klicka på hjärtat om ni gillar inlägget så vet jag om ni vill höra mer).