Nio förhoppningar för 2018

Förhoppningar och målbilder inför året som ligger framför mig: 

 

·         Att hitta än mer hem i mig själv, gräva djupare och stå stabilare.


·         Bygga upp min fysiska styrka igen, efter utmattningen. Jag klarar mycket mer nu, träning piggar upp istället för att bryta ner. Det gäller mest bara att ta tag i det hela. 😄


·         Umgås mer med människor jag tycker om. Att kunna vara social igen är något jag knappt trodde skulle vara möjligt när jag mådde som sämst och en tur till närbutiken var övermäktig.


·         Att våga uttrycka min vilja, mina drömmar och mina känslor.


·         Rensa bort sånt som jag inte längre har uttrymme för eller tålamod till i mitt liv längre. Både i hemmet och i livet i stort. No more fucks to give.


·         Många härliga naturupplevelser och äventyr. Året om!


·         Ta mer kontroll över min riktning och mitt liv, men även ha tillit till att saker händer när de ska och som de ska. Det blir som det blir.


·         Fortsätta med kontinuerlig meditation och återhämtning. För att det är underbart, grundande och ger så skön energi.


·         Att leva livet med full närvaro så ofta som möjligt. Att uppleva människor, händelser, sinnesintryck och livet.


Livet alltså. Livet ❤️


(null)


Vad hoppas du på? Vad är dina drömmar och mål framöver? 



God jul
Hur ni än spenderar julhelgen hoppas jag att ni kommer ihåg att ta hand om er själva mellan allt görande och firande.

Känn efter om andningen når ner i magen, gå undan en stund om det behövs och var förlåtande mot er själva och andra om allt inte blir som tänkt. 

Jag vet att jag själv kan ha svårt för det ibland och därför känns det viktigt att ta upp här. 

Varma kramar till er allihop! 

God jul och trevlig helg! 

(null)

(null)

Hitta nuet
(null)

Mycket att hålla koll på? 

Ta hjälp av dina sinnen och stanna till i nuet så hjälper du tankarna att klarna och att lugna ner hela systemet. 

Känn dina andetag
Utan att döma, bara observera

Vad känner dina fingertoppar just nu? 

Hur känns underlaget mot dina fotsulor när du står eller går? 

Vad hör du för olika slags ljud

Räkna för dig själv fem saker som du kan se. 

Vad är du tacksam för precis just nu. 

Prova att ta hjälp av någon av ovanstående övningar och bara uppmärksamma vad som händer. Att ta några djupa andetag hjälper till, faktiskt, när du talar om för kroppen att den är trygg just nu. 

I den här stunden är det enda du behöver göra att uppleva det som händer. 

(Om du inte kör bil eller liknande, då bör du kanske vänta med att koppla bort uppmärksamheten från omvärlden) 

(null)