Saker att ge dig själv en klapp på axeln för:


 
• När du ger några minuter till dig själv för att bara vara.
• När du stannar upp och inte bara kör på.
• När du ger din kropp kärlek. Det kan vara genom bra näring, vila, sömn, rörelse, massage eller bara genom att säga till dig själv att du älskar din kropp för allt den gör för dig.
• När du accepterar nuet, speciellt när det är svårt. Även om du vill att det ska vara annorlunda.
• När du förlåter dig själv.
• När dina andetag kommer hela vägen ner i magen och hela vägen ut igen.
• När du vårdar dig själv, både kropp och själ.
• När du tomglor.
• När du tagit dig igenom något svårt.
• När du tillåter dig själv att njuta.
• När du ler mot dig själv i spegeln
Och så vidare.
Ibland är allt det här svårt, snudd på omöjligt. Jag vet det. Just därför vill jag uppmuntra alla att fira och tacka sig själva när det händer. När vi ger till oss själva, när vi är snälla och förlåtande mot oss själva och när vi vårdar oss själva. Fira med en dans, en applåd eller ett hjärtligt skratt. (Eller kladdkaka, det funkar alltid).
 
Ge mer fint till dig själv så kanske det blir mindre utrymme för självförbråelser och självförakt. Om du som jag gärna sätter andra först så kan det ibland hjälpa att se på sig själv som en ser på sina vänner, nära och kära. Skulle jag säga så här till dem? All omtanke som de får förtjänar ju även jag. <3

Hösttecken i Örebro

Dagarna krymper verkligen, det märks nu. Enstaka löv har börjat skifta färg. Sommaren lägger sig ner för hösten är här. 


Ett säkert hösttecken i Örebro nu för tiden är när konstutställningen Open Art plockas ner efter att ha prytt vår stad en hel sommar. Jag tror att de börjat montera ner den här veckan. Eller kanske nästa. 

Själv stålsätter jag mig lite, har jag märkt. Antagligen för att jag vet hur jag påverkas av gråa moln, regn i överflöd och mörka mornar samt kvällar. Jag kan inte helt värja mig. 


Just därför suger jag i mig av ljuset som ges och att cykla i sol. Jag har fyllt på min bokhög, puffat kuddar och luftat filtar, fyllt på med kronljus, chai, och rökelse. Jag planerar in läsning, målande och andra fina saker att längta till och tränar mig på att vara närvarande. Njuta av nuet. 

Hösten är vacker, men samtidigt en nypa bitterljuv.

Hygge – ett sätt att leva välmående
När jag ramlade över det här begreppet föll jag pladask för det. Det är så rätt i tiden för mig och antagligen för många fler. Det är egentligen inget världsomvälvande, svårt eller märkligt. Det var att få ett ord på det, ett begrepp, som ändrade min världsbild en aning.
 
Hygge – ordet har blivit en dansk export. Det är danskarnas sätt att leva väl, att umgås, att njuta, att ta sig tid, att vara. Det trendar inom hälsovärlden, kanske speciellt utanför Skandinavien. För hos oss är raggsockor, varm choklad, mjuka filtar och en brasa i öppna spisen inget ovanligt. Det är liksom…vinterhalvåret för oss.
 
Danskarna har dock gjort detta till en grej. Det är något du gör, något du känner, något du lever – hygge. Att ha det hyggeligt. Hygge kan du uppleva i grupp eller på egen hand. Det kan vara att läsa en bok i en favoritfåtölj, det kan vara att laga långkok och äta tillsammans med familj och vänner. Det kan vara att plocka blåbär i skogen med familjen och grilla korv över öppen eld, ta en öl med vännerna på en hyggelig pub. Hänger ni med?
 
För mig var det kärlek vid första ögonkastet. Att ha ord på mysighet, gemytlighet och bekvämlighet. Att unna sig, att bara vara, att umgås eller ha en stund för sig själv. Det underlättar att ha ett ord på det. Nej, jag kan inte göra den där saken för nu är det hygge som gäller. Jag vill ha hygge i min vardag. Lite här och lite där. Kanske lite mer vid något tillfälle.
 
Hygge är som olika slags ritualer för ökat välmående. För att kunna leva och uppleva livet varje dag.
 
Hyggemanifestet:
1. Atmosfär – Det första att se till att få kläm på är belysningen. Danskarna bränner flest värmeljus i världen och en öppen spis är regel i hemmen. Typ. Värmeljus är inte miljövänliga direkt, men rätt ljus är A och O för hygge.
 
2. Närvaro – lägg undan mobiler, plattor och datorer. Hygge kan visserligen vara en film/seriekväll tillsammans, men var närvarande i det som händer. Släpp allt annat. Bara stunden räknas.
 
3. Njutning – Nu är inte tiden för grönkålssmoothies, dieter eller liknande. Vid hygge handlar det om att njuta. Att äta och dricka ingår i hygge. Upplev smaker och texturer med dina sinnen!
 
4. Jämställdhet – Vi är i fokus, inte jag:et. Inget skryt, skitsnack eller liknande. Vi är här på lika villkor oavsett var vi kommer från.
 
5. Tacksamhet – Att vara närvarande och njuta av stunden hänger samman med tacksamhet. Vi uppskattar det vi har. Det behöver inte vara dyrt eller mycket. Men vi skapar en stund som vi uppskattar.
 
6. Harmoni – Det är ingen tävling. Du behöver inte bevisa något eller försöka bräcka någon annan. Vi bara är och vi gillar varandra för de vi är. Inte för vad vi gjort eller vad vi har.
 
7. Bekvämlighet – Filtar, kuddar, gosiga kläder, mjuka soffor. Eller varma kläder och bekväma skor om du är ute. Danskarna älskar scarfs och halsdukar. Det är hygge.
 
8. Vapenvila – Vid hygge ska konflikter läggas åt sidan. Skapa inget drama.
 
9. Samhörighet – Bygg relationer och berättelser…”minns du när vi..”
 
10. Skydd – Det här är din stam, din trygghet. En plats för frid.
 
(källa: The little book of Hygge – Meik Wiking. Läs den gärna! Eller lyssna på ljudboken som jag gjorde)
 
 
Så jag har tagit detta till mig, läst på och blivit inspirerad. Nu för jag in små bitar av hygge i min vardag. Att tända ljus och krypa ihop under filtar när jag och kidsen kollar på idol är ett sätt. Att värma en kopp te och sitta i fåtöljen med en bok en regnig eftermiddag ett annat. Att åka ut i skogen och grilla korv ett tredje. Det går att göra både små och stora saker. En behöver inte vara rik för hygge.
 
Jag kan förstå att hygge blivit en grej i wellness-världen. Det gör något när en kan sätta ord på saker. Som när läkaren skrev ångest i text på mitt första sjukintyg och jag plötsligt förstod vad som hände. Eller när jag läste om förväntansångest och förstod vad det var, den har nästan försvunnit sedan dess.
 
Att få ett ord på att vara, njuta, känna närvaro och samvaro, att ha det mysigt och gemytligt och att göra det med vilje kommer nog bidra till ett högre välmående för mig och min familj. För vi har infört det i vårt hem. Vi pratar om hygge. Alla kan älska hygge. Inget av det är någon nyhet, det är bara att vi kan prata om det nu när det har ett namn och blivit till något mer konkret.
Planerar mycket hygge framöver så vi återkommer säkert till detta. Har du hört om hygge förut? Skulle du vilja införa det i din vardag. Berätta gärna <3
 
(och klicka på hjärtat om ni gillar inlägget så vet jag om ni vill höra mer).